Не секрет, что основная причина смертности в России сегодня - сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертония, стабильная стенокардия, хроническая сердечная недостаточность), сахарный диабет является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно знать, что именно способствует возникновению болезней, и устранять причины, а не бороться со следствием.
Неправильный образ жизни, стрессы, экология увеличили численность сердечников в стране. На диспансерном учете с болезнями системы кровообращения на конец 2009 года в МЛПУ «Городская больница» состояло 2007 человек, а в 2010 уже 2344 человека. Самое тревожное, считают медицинские работники, - резкое омоложение патологии.
Эти заболевания можно предотвратить, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила:
● Обязательно нужно прекратить курение.
● Следует ограничить потребление поваренной соли до 6 грамм в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих соленый вкус продуктов.
● Нормализуйте массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением артериального давления (АД) на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать массу тела, о чем судят по величине индекса массы тела, который должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделенная на рост, выраженный в метрах и возведенный в квадрат (м2).
● Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500-1800 ккал в сутки, мужчин – 1800-2100 ккал в сутки. Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло).
● Необходимо регулярно выполнять физические упражнения; уровень физической нагрузки Вам определит врач.
● Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтоб АД было нормальным – менее 140/90 мм рт.ст. Если уровень АД  не снижается, обязательно обратитесь к лечащему врачу!
● Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя или отказаться от его приема. Безопасная для сердечно-сосудистой системы доза алкоголя в перерасчете на чистый этиловый спирт составляет менее 30 грамм  для мужчин за сутки (50-60 мл  водки, 200-250 мл  сухого вина или 500-600 мл пива) и 15 грамм для женщин (25-30 мл водки, 100-125 мл сухого вина или 250-300 мл пива).
● Периодически проверяйте уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина – менее 200 мг /дл (5 ммоль/л.).
● Периодически проверяйте уровень глюкозы крови (сахар крови).
Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/дл. (5,5 ммоль/л.).
Будьте здоровы!

Кабинет медицинской профилактики