Многие люди, выходя на пенсию, отнюдь не радуются заслуженному отдыху. Они не знают, куда себя деть, впадают в апатию, а кого-то просто пугает мысль о старости. Что делать, чтобы не превратить долгожданный отдых в мучение?
Главное – уверенность в себе! Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это под¬тверждается многочисленными иссле¬дованиями), что лучше всего приспосаб¬ливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Имен¬но поэтому тем, кто никак не может сми¬риться со своим новым статусом, в пер¬вую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Чаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сде¬ланные ошибки, каждую маленькую по¬беду (например, Вы совершили выгод¬ную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспри¬нимайте как большой успех.
Посещайте общественные места! По¬ход в театр, в кино, на выставку или кон¬церт может существенно помочь в борь¬бе со стрессом.
• Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию ¬найти занятие себе по душе. Некоторые пенсионеры занимаются устройством цветника под собственными окнами.
• Так же современному пенсионеру стоит обзавестись домашним компьюте¬ром. В Вашем распоряжении всегда бу¬дет множество хороших книг, музыки, фильмов и даже радиоспектаклей, ко¬торые Вы слушали в далёком детстве. С помощью интернета можно, не выходя из дома, побывать в музеях Рима и Па¬рижа, пообщаться с интереснейшими людьми.
• И ещё - ощутите себя наконец-то свободным человеком! Вздохните пол¬ной грудью и начните радоваться жиз¬ни. Купите лыжи, на которых последний раз катались лет тридцать тому назад. Снежная лыжня в зимнем парке - это просто восторг! Даже на лыжне моло¬дые напрягаются и спешат - им по воз¬расту положено. А Вы - просто наслаж¬даетесь жизнью, да ещё и для собствен¬ного здоровья. Счастье – это привычка! Развивайте её!
• Цените жизнь. Будьте благодарны за каждый новый день, который дарит Вам жизнь. Найдите время, чтобы уви¬деть закат и восход солнца, сходить в лес или на реку, что угодно Вашей душе. Красота повсюду, нужно только обра¬тить на неё внимание.
• Научитесь жить в настоящем и бе¬регите его. Перестаньте жить прошлым и будущим.
• Прощайте. Удержание обиды в себе не вредит никому, кроме Вас. Прощай¬те других для Вашего собственного спо¬койствия. Если Вы совершили ошиб¬ку, согласитесь с этим, извлеките из неё урок и простите себя.
• Заботьтесь о себе. Позаботьтесь о своем теле, разуме и здо¬ровье. Ходите на регулярные ме¬дицинские осмотры. Ешьте здоро¬вую пищу. Отдыхайте больше. Пейте много воды. Упражняйте свой разум, постоянно давая ему интересные и увлекательные задачи.
Как не растерять оптимизм?
• Улыбайтесь чаще. Старайтесь видеть что-то хорошее в любой ситуации.
• По меньшей мере, один раз в день слушайте вдохновляющую и расслабляющую музыку или ваши любимые песни.
• Витамины незаменимы для нашего организма.
• Вашего сна должно быть достаточ¬но для отдыха Вашего организма. Хоро¬ший сон делает Вас более энергичным, живым, оптимистичным и позволяет чувствовать себя лучше.
• Делайте физические упражнения регулярно.
1 октября 2013 года с 830 до 1000 в фойе взрослой поликлиники МБЛПУ «Городская больница» состоится День открытых дверей для людей пожилого возраста. Мероприятие включает в себя измерение АД и глюкозы крови всем желающим, распространение печатной продукции для пожилых людей.
Также, в течение всего месяца врач-гериатр Вербин Николай Николаевич будет проводить лекции для пожилых людей в КСЦОН «Гармония». Приглашаем всех желающих!
Главное, самому быть жизнерадостным, не дать в себе иссякнуть жажде жизни
и любить жизнь во всех ее проявлениях. Будем жить, дорогие пенсионеры!
Отдел медицинской профилактики
МБЛПУ «Городская больница»
Отредактировано Медпрофилактика (2013-09-27 14:28:03)
