Как стать долгожителем: 10 простых правил
Как стать долгожителем: 10 простых правил
Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. И если японцы умудряются дожить в среднем до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Наши соотечественники - где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование.
1. Не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У женщин за 30 первые морщинки появляются позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цветов. После 50 кальций поддержит кости, а магний - сердце. Мужчинам после 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. А после 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.
3. Работать в меру - полезно. Работа на предприятии - серьезная нагрузка для организма, и в пожилом возрасте она не приносит пользы. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду или по дому, кто живет без каких либо увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.
4. Любовь - эликсир молодости. Человек, который занимается сексом, выглядит на десяток лет моложе своего возраста. А в организме влюбленных людей вырабатываются гормоны счастья, способствующие укреплению иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте нельзя отказываться от радостей любви.
5. Не унывайте ни при каких обстоятельствах. Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов - это научно подтвержденный факт. В трудные минуты старайтесь вспоминать что-то хорошее из своей жизни, счастливый миг удачи, что-то такое, над чем смеялись всей семьей. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать.
6. Двигайтесь. Даже несколько минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет.
7. Спите в прохладной комнате. Тот, кто соблюдает это правило, остается молодым дольше. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.
8. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Иногда не грех позволить себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся до утра общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду.
9. Смех приносит силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то - детей и внуков. Вот увидите: улыбка притянет за собой и хорошее настроение.
10. Задайте работу мозгу. Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Заставляя мозг активно работать, человек не только сохраняет голову светлой, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Человек живет в мире, среди людей, в обществе. Иными словами, без мира он жить не может. Поэтому вполне естественно предположить, что все окружающее приспособлено для человека и приносит ему пользу. По крайней мере, должно приносить. В этом состоит главный тезис разумного и гармоничного подхода к здоровью и жизни человека.
Человек - это раскрытая энергоинформационная биологическая система. Она способна отдавать во внешнюю среду энергию, информацию и получать их обратно. Если же люди отключены от этого источника энергии, то весь ход жизни сводится к бессознательной борьбе за единственно доступную часть энергии - окружающая материальная среда, быт.
Поэтому важнейшим условием оздоровления человека является его духовное совершенствование. Природа гармонична, и жить в ней счастливо может только гармоничный человек.
Из книги Веры Соловьевой "Ключи к здоровью и молодости"
Как стать долгожителем: 10 простых правил
Сообщений 1 страница 5 из 5
Поделиться12010-03-25 12:49:47
Поделиться22010-04-12 19:56:11
Ученые заявили, что раскрыли секрет старения. Британские и немецкие исследователи полагают, что их открытие позволит сделать прорыв в лечении возрастных заболеваний. Однако они не обещают эликсира вечной молодости, по крайней мере в ближайшем будущем.
Британские и немецкие ученые сообщили, что разгадали секрет старения и что благодаря их открытию станет легче бороться с заболеваниями сердца и диабетом у пожилых людей.
Исследование проведено специалистами британского университета Ньюкасла и немецкого университета Ульма. Они говорят об определении некоего биохимического процесса, вовлеченного в процесс старения. По мнению специалистов, теперь, после открытия подобного механизма, станет легче бороться с возрастными изменениями и такими болезнями, как диабет, сердечно-сосудистые нарушения, рак. При этом об эликсире вечной молодости, по их словам, речи не идет.
Ученые использовали «системный биологический» подход, который включал компьютерное моделирование, эксперименты на мышах с измененной ДНК, клеточных культурах. Они исследовали общий процесс, каким образом клетка дряхлеет, то есть как она перестает делиться, что сказывается и на сердечной деятельности, и на коже - к примеру, появляются морщины. Митохондрии и теломеры
Из результатов следует, что как только стареющие клетки «засекают» серьезные мутации в структуре ДНК, они отсылают сигнал в мозг. Данный сигнал побуждает клеточные митохондрии производить «свободные радикалы». В свою очередь это информирует клетку, что она должна либо начать процесс самоликвидации, либо прекратить деление, что направлено на избежание воспроизведения поврежденной структуры ДНК, которая может вызвать рак.
Кроме этого, исследователи заметили, что роль теломер не столь велика, как прежде считалось. «Есть большие спекуляции относительно того, что блокирование эрозии теломер может остановить процесс старения и сопутствующие заболевания», - приводит The Telegraph слова одного участников исследования британца Тома Кирквуд. «Однако вся эта история с теломерами переоценена, а биология - наука более сложная», - подытожил он.
Исследование опубликовано в журнале Molecular Systems Biology.
Поделиться32010-04-20 15:34:34
Улыбка продлевает жизнь
Широкая улыбка и глубокие мимические морщинки вокруг глаз, по мнению исследователей, говорят о позитивном отношении к жизни, которое позволяет сохранить не только душевное равновесие, но и здоровье.
Ученые давно говорят о том, что веселый характер может повлиять на продолжительность жизни. Эксперты изучили 230 фотографий известных бейсболистов, опубликованных в 1952 году. К каждому изображению исследователи собрали данные о жизни игроков, в том числе об их возрасте, весе, росте и семейном положении.
Затем они разделили фотографии в зависимости от того, насколько широко и искренне улыбались изображенные на них люди.
К началу исследования умерли 184 игрока. Выяснилось, что неулыбчивые прожили в среднем 72,9 лет, слегка улыбчивые — 75 лет, а широко улыбающиеся — 79,9 лет. То есть, люди, привыкшие широко и искренне улыбаться, получили в среднем семь лишних лет жизни.
Поделиться42010-04-27 15:02:06
Омоложение без операции
После 35-40 лет начинаются естественные процессы старения. Наша кожа перестает вырабатывать прежнее количество коллагена и эластина — вещества, необходимые для придания упругости и эластичности. Из-за дефицита влаги кожа обезвоживается, отвисает. Первые изменения можно увидеть в области повышенной мимической активности — на лбу, вокруг глаз, около рта. Женщинам, которые желают выглядеть на несколько лет моложе, предлагают различные малоинвазивные процедуры, направленные на устранение морщин, глубоких складок, различных дефектов кожи.
Отвисшую, дряблую кожу корректируют с помощью нитей tissulift. Подтяжка осуществляется на лице, шее, зоне декольте, а также на груди, бедрах и ягодицах, на внутренней поверхности плеч. В зависимости от места воздействия подбираются нити разной толщины. Они аккуратно вшиваются в подкожный слой, формируется каркас, на котором держатся мягкие ткани. Шовный материал не вызывает раздражения и аллергической реакции. Процедура переносится в большинстве случаев благополучно, в течение 8 недель не рекомендуется подвергать область подтяжки физическим нагрузкам, механическим воздействиям.
При желании разгладить морщины, придать объем губам, выделить скулы проводятся инъекции препаратами на основе гиалуроновой кислоты. Основное вещество является естественным компонентом кожи, оно ответственно за поддержание водного баланса в клетках. Манипуляции выполняются тончайшей иглой, впоследствии не остается никаких следов от уколов.
Потрясающие результаты отмечаются после применения лазера. Высокотехнологичный аппарат Palomar имеет несколько насадок, каждая их которых способна решить определенную группу задач. Для омолаживания используется Lux Deep IR, стимулирующая выработку коллагена и эластина. Эта методика позволяет избавиться от морщин на лице, убрать второй подбородок, скорректировать живот, бедра и ягодицы. Мощность импульса и его продолжительность зависит от состояния кожи и желаемого результата. С помощью лазера удаляются различные новообразования, рубцы и шрамы, пигментные пятна и пр. К преимуществам данного метода относят безболезненность, бесконтактность, длительность эффекта.
Поделиться52010-04-27 15:11:27
Запахи влияют на продолжительность жизни
Воздействие ароматов связывают с замедлением процессов метаболизма, что, в свою очередь, замедляет и старение организма
Ученые доказали, что восприятия одних только запахов, соответствующих вкусной трапезе, а именно запаха углекислого газа, достаточно, чтобы сократить на треть продолжительность жизни плодовых мушек дрозофил, сообщается в статье исследователей, опубликованной в среду в выпуске журнала PloS Biology.
По мнению специалистов, это открытие может быть в некоторой степени справедливо и для людей. Авторы исследования также полагают, что разработка специальных препаратов, блокирующих восприятие тех или иных запахов, соответствующих запаху пищи, может в будущем способствовать увеличению продолжительности жизни людей.
Работа команды ученых под руководством Скотта Плетчера (Scott Pletcher) из Мичиганского университета в США базируется на известном феномене увеличения продолжительности жизни различных типов животных, от червей до обезьян, при резком ограничении количества потребляемой ими пищи. Этот эффект, который может наблюдаться и у людей, ученые связывают с замедлением процессов метаболизма, что, в свою очередь, замедляет и старение организма как целого.
Тем не менее, еще в 2004 году группа ученых во главе с Синтией Кеньон (Cynthia Kenyon), показала, что удаление обонятельных нейронов также приводило к заметному увеличению продолжительности жизни круглых червей. Подобный эффект был показан в прошлом и самим Плетчером на примере дрозофил, сумевшем сократить продолжительность их жизни просто насыщая воздух, которым дышали насекомые, рацион питания которых был резко ограничен, запахами живых дрожжей - одного из их любимых лакомств.
Тем не менее, до последнего времени ученым не было известно, запах каких именно веществ, содержащихся в аромате пищи, может сказываться на продолжительности жизни.
В своей новой работе Плетчер показал, что за изменение продолжительности жизни дрозофил, при вдыхании ароматов пищи, может отвечать запах углекислого газа, рецепторы которого не так давно были обнаружены у этого вида мушек. Для этого команда ученого вывела специальную мутантную линию насекомых, не имеющую рецепторов к CO2, которая, в результате, смогла прожить в среднем на 30% дольше обычных мушек, питаясь с ними одной и той же стандартной пищей. Аналогичного эффекта ученым удалось добиться, заставив рецепторы CO2 самоуничтожаться на определенном этапе жизни мушек. В том же случае, когда мутантные особи были вновь наделены этим типом рецепторов, продолжительность их жизни вернулась в норму.
При этом, отсутствие чувствительности к СО2, которая помогает мушкам отыскивать источники пищи, не помешало им оставаться крепкими и здоровыми особями и приносить нормальное количество здорового потомства.
Авторы объясняют такой эффект все тем же замедлением метаболических процессов, к активации которых приводит аромат доступной пищи. Это состояние помогает экономить ресурсы организма, что и приводит к увеличению продолжительности жизни.
"Если физиология и метаболизм могут быть изменены с помощью определенных запахов, то лекарственные препараты, блокирующие их восприятие также могут изменять метаболизм и физиологию человеческого организма, что может предотвращать развитие болезней и замедлять старение", - считает эволюционный биолог Тадеуш Кавецки (Tadeusz Kawecki) из Университета Лозанны, мнение которого по поводу данного исследования приводит интернет-издание Science NOW.